10 beneficios de caminar

10 beneficios de caminar 

Uno de los ejercicios más sencillos y económicos que existen es el caminar  aquí en Mujer Proactiva te contamos en 10 claves y lo beneficioso que es para tener una buena salud.

1. Ahorrarás en gastos de gimnasio

Caminar  es  una excelente  ejercicio  que  te  mantiene  en  forma y sin tener la necesidad de acudir a un gimnasio.

Es  recomendable   salir  a caminar unos   25 a  30  minutos.

2. Quemarás calorías

Si lo haces  diariamente,  quemaras  1,000 calorías   a  la semana,  es necesario andar 30 minutos seguidos, puesto que la grasa depositada comienza a quemarse a partir de los 20-25 minutos tras haber comenzado una actividad.

3. Reducirás el riesgo de cáncer de colon y de mama

Evitaras   el cáncer de  colon   y mama, también  evitaras  la   diabetes porque mejora  la  sensibilidad a  la insulina,  mejorara  tu  vida  sexual también  tu corazón  se  hará  más fuerte  y bombeara la   sangre con  más  fuerza, te  quitara  los   dolores  de cabeza, no  tendrás  hipertensión,  no  tundras ataque cerebral, tundras una vida más  feliz, y todos  los  problemas  lo  solucionaras, porque  tundras  buena  salud.

4. Ayudarás a evitar la diabetes

La resistencia a la insulina es una indicación del riesgo de esta enfermedad, incluso en personas con niveles normales de glucosa.Un estudio británico ha demostrado que las personas que caminaban experimentan una mejoría en la sensibilidad a la insulina.

5. Mejorarás tu vida sexual

Un estudio de mujeres entre 45 a 55 años de edad ha demostrado que las que caminan como actividad frecuente tienen más deseo sexual y además disfrutan más de la intimidad.

6. Tu corazón se hará más fuerte

A nivel del sistema cardiovascular, la actividad física aumenta la fuerza y la capacidad de bombear sangre de nuestro corazón. Además las arterias tienen una mayor capacidad de dilatarse. Todo ello aumenta la cantidad de sangre que puede llegar a los músculos y otras zonas de nuestro cuerpo.

7. Te dolerá menos la cabeza

Un estudio realizado en mujeres de 32 a 70 años de edad, demostró que aquellas que caminaban 60 minutos diarios padecían muchas menos fibromialgias y jaquecas.

8. Reducirás el riesgo de ataque cerebral

Caminar 30 minutos al día, cinco veces por semana puede reducir de manera importante el riesgo de sufrir un ataque cerebral, por cuestiones de mejoras en el bombeo de la sangre.

9. Tendrás menos riesgo de hipertensión

La actividad física también disminuye el riesgo de ser hipertenso y en pacientes con hipertensión arterial reduce los valores de la presión arterial.

10. Serás más feliz

Caminar reduce el riesgo de depresión, aumenta la serotonina y nos hace estar más felices y relajados.

Fuente: mujerdeelite.com

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