Cómo afrontar la pérdida de un ser querido

Afrontar el dolor ante la pérdida de un ser querido

El dolor que se siente por la pérdida de un ser querido es muy personal. Podrías pasar por una variedad de sentimientos y a veces podrías sentirte abrumado. Las dos cosas que más ayudan son el tiempo y el apoyo.

¿Qué es el dolor?

Cuando un amigo cercano o pariente muere, pasas por un proceso normal llamado duelo. Lloramos después de cualquier tipo de pérdida en nuestras vidas. Pero es más poderoso cuando alguien que amamos muere.

El duelo no es sólo una sensación, por lo general implica una gama de diferentes sentimientos. Con el tiempo, puede ayudarle a aceptar y entender su pérdida.

Todo el mundo siente el dolor de manera diferente y no hay una manera correcta o incorrecta de reaccionar. A continuación se sigue alguna información general sobre las diferentes reacciones que las personas a menudo tienen. Puede ayudar un poco a darse cuenta de que otras personas sienten algunas de las mismas emociones.

El proceso de duelo

Algunas personas dicen que cuando estás de luto, te mueves a través de diferentes etapas.

Pero puede que no te sienta así. En su lugar, es posible que parezcas cambiar entre sentirte muy molesto, y luego sentirte mejor o centrándote en otra cosa.

Así que a veces estarás enfrentando tu pérdida y enfrentándote a fuertes sentimientos al respecto. Y en otras ocasiones evitarás estos sentimientos y podrías concentrarte en otras actividades. Esto puede ser una forma de sobrellevarlo y puede evitar que te abrume.

Otras cosas también afectan la forma en que lloras. Estos incluyen su relación con la persona, cómo murieron y su propia experiencia de vida.

Algunas de las emociones que podrías sentir

Cuando un amigo o pariente cercano ha muerto, es posible que tengas una variedad de sentimientos que son una parte común del proceso de duelo.

Estar sorprendido y entumecido

Inmediatamente después de la muerte de un amigo o pariente cercano, es posible que te sientas entumecido. Algunas personas se sienten tan sorprendidas que no pueden aceptar que la persona ha muerto en absoluto. Incluso niegan que sea verdad.

Este sentimiento generalmente pasa cuando comienzan a hablar con otras personas sobre la muerte.

Agitación y nostalgia

A medida que pasa el entumecimiento, es posible que sientas una sensación abrumadora de agitación o anhelo por la persona que has perdido. Esta sensación de faltar a la persona puede dificultar la concentración.

Podrías encontrar que sueñas con que la persona sigue viva. Incluso podrías entrar en una habitación e imaginar que has visto a tu ser querido ahí parado.

Algunas personas encuentran esto perturbador, pero otros lo encuentran reconfortante. Parece que sucede porque queremos volver a ver a la persona.

Ira

Es común sentirse enojado. Podrías pensar que es injusto que alguien cercano a ti haya muerto. Esto puede hacerte sentir muy enojado con todo y con todos.

No es raro sentirse enojado con la persona que ha muerto por dejarte. O podrías sentirte enojado con otras personas, como los médicos, por no evitar que mueran.

Culpa

Algunas personas se sienten culpables, repasendo en su mente cosas que les hubiera gustado decir o hacer antes de que la persona muriera.

Es posible que encuentres que te sientes culpable de estar vivo o de no poder evitar que la persona muera.

O podrías sentir una sensación de alivio cuando la persona muere, tal vez porque había estado muy mal durante mucho tiempo , y ese sentimiento aliviado te hace sentir culpable.

Es importante saber que sentirse culpable es muy común y tratar de no detenerse en ello.

Tristeza o depresión

Para empezar, podrías tener períodos de intensa tristeza, en los que extrañas profundamente a la persona y lloras en voz alta por ellas. A medida que pasa el tiempo, estos tiempos pueden ser menos frecuentes. Pero puede que tengas momentos de tristeza tranquila.

Muchas personas pueden sentirse muy tristes durante algún tiempo después de la muerte de alguien cercano a ellos. Pasar tiempo pensando en la persona que has perdido puede ser una parte tranquila pero esencial de llegar a un acuerdo con su muerte.

La depresión es una sensación mucho más intensa. Puede impedir que puedas relacionarte con cosas que antes sentías que eran importantes. Es posible que sientas que no puedes molestarte con cosas cotidianas como comer, dormir, higiene, actividades sociales y trabajo.

Vacío

Podrías sentir como si hubieras perdido una parte de ti mismo. Podría sentir que hay un gran agujero en tu vida, dejado por la persona que ha muerto.

Esta sensación de dolor y vacío puede ser muy intensa al principio. Puede que nunca desaparezca por completo. Pero a medida que pasa el tiempo puedes empezar a sentirte entero de nuevo, a pesar de que una parte de ti está desaparecida.

Aceptación

La aceptación no siempre significa que te sentirás feliz de nuevo. Pero eso significa que usted comenzará a sentirse capaz de hacer frente a la muerte de su ser querido.

La mayoría de las personas que han perdido a alguien cercano a ellos dicen que nunca lo superan por completo. Pero encuentran una manera de lidiar con eso. Y pueden disfrutar de las cosas en su vida de nuevo y sentir que la vida vale la pena vivir.

Si has perdido un ser querido y se te complica aceptar la situación, aún no has superado la etapa del duelo, en el siguiente enlace te compartimos un documento PDF que puede serte de utilidad.

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