Fitness consejos para una buena rutina de ejercicios

Fitness consejos para una buena rutina de ejercicios. Si desea ponerse en forma, debe dejar de poner excusas para no hacerlo. La situación no tiene que ser perfecta. No todos los ejercicios debe ser sin precedentes . Incluso si no tienes ganas debes hacerlo. Tu cuerpo te lo agradecerá más tarde, y muy pronto se convertirá en un hábito.

Asegúrese de que está comiendo lo suficiente.

Su cuerpo necesita combustible. Especialmente cuando se esta esforzando para mantenerse en forma , tiene que estar recibiendo la nutrición adecuada . Estar en forma no significa comer menos. En todo caso, puede que te encuentres comiendo más. Sólo asegúrese de que usted está comiendo sano.

Aproveche al máximo su entrenamiento corriendo correctamente. Esto ayudará a prevenir lesiones y garantizará que usted obtenga el máximo provecho de su entrenamiento. La técnica de carrera adecuada debe ejecutarse empujándose con los pies y aterrizando en el pie delantero cuando está casi debajo de su cuerpo. Esto, combinado con la postura correcta le asegurará un buen entrenamiento en ejecución.

Si va a entrenar con pesas, es fundamental contar alguien que lo supervise. Como usted levantando peso, su cuerpo se cansará, sin un supervisor puede ser peligroso si por el cansancio no puede levantar las pesas fuera de su pecho, o incluso más peligroso, es que caigan sobre ti si tus brazos ya no dan más.

Si usted está tratando de ponerse en mejor forma, no te molestes en hacer ejercicio cuando estés resfriado,  con gripe u otra enfermedad que su cuerpo debe combatir. Ya que su cuerpo tiene otras prioridades cuando usted esta enfermo, pues tratará de recuperar su salud antes dedicar todos los recursos de musculación.

Con el fin de maximizar su aptitud en ejecución, asegúrese de darse un descanso cada seis semanas más o menos. Esto permitirá que su cuerpo se recupere y ayuda a prevenir lesiones. Durante esta semana descanso, es aconsejable no descansar completamente, pero para reducir la carga de trabajo que se ha realizado.

Para lograr los mejores resultados de su sesión de ejercicios de fitness, debe mantenerse bien hidratado. Si Sudar más de lo que su peso corporal le permite, debe entender que esto genera estrés en el sistema cardiovascular, lo que puede afectar negativamente a su rendimiento. Aproximadamente 2 horas antes de su entrenamiento, beba por lo menos 16 onzas (dos tazas) de líquido. Y cuando ejercite, tomar por lo menos 10 oz cada 20 minutos: más si se trata de un entrenamiento de alta intensidad.

Al terminar su entrenamiento, beber otro 16 oz Esto puede parecer mucho, pero es sorprendente la deshidratación puede lograr en tan poco tiempo.

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